Trung bình mỗi ngày ta hít thở bao nhiêu lần?
Thở là hoạt động cơ bản và thiết yếu nhất của con người, con người cần thở để duy trì hoạt động sống. Vậy trung bình mỗi ngày ta hít thở bao nhiêu lần? Hãy cùng chúng tôi tìm câu trả lời và giải đáp các vấn đề có liên quan khác nhé!
TRUNG BÌNH MỖI NGÀY TA HÍT THỞ BAO NHIÊU LẦN?
Theo nghiên cứu, người có hệ hô hấp bình thường sẽ hít thở khoảng 16 lần/1 phút, điều đó đồng nghĩa với việc con người trung bình hít thở ở khoảng 23000 lần/1 ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng máy tạo oxy để hỗ trợ cho việc thở.
NHỊP THỞ BAO NHIÊU LÀ BÌNH THƯỜNG?
Bác sĩ thường dựa vào các biểu hiện như nhịp thở êm dịu, đều đặn, không khí qua mũi từ từ và sâu, hít thở bằng bụng không có tình trạng thở nhanh hay thở chậm quá đế đánh giá nhịp thở của một người là bình thường. Nhịp thở bình thường của một người lớn đạt từ 16-20 lần/ phút, nhịp thở đều đặn, biên độ thở trung bình, thì hô hấp vào mạnh và thời gian thời gian thở ra ngắn. Nhịp thở sẽ được chia theo từng tháng tuổi/tuổi như sau:
- Trẻ sơ sinh: 40 - 60 lần/ phút.
- Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 35 - 40 lần/ phút.
- Trẻ từ 7-12 tháng tuổi: 30 - 35 lần/ phút.
- Trẻ từ 2-3 tuổi: 25 - 30 lần/ phút.
- Trẻ từ 4-6 tuổi: 20 - 25 lần/ phút.
- Trẻ từ 7-15 tuổi: 18 - 20 lần/ phút.
Người cao tuổi: từ 65 trở lên tần số thở trung bình là từ 12-28 lần/ phút, trên 80 tuổi, tần số thở là 10- 30 lần/ phút.
CÁCH TỰ KIỂM TRA NHỊP THỞ TẠI NHÀ
- Ngồi thẳng lưng, tiến hành hít vào và thở ra với tốc độ bình thường.
- Đếm số lần ngực/bụng của bạn căng lên trong 1 phút, ghi lại con số đó, lặp lại vài lần.
- Lấy trung bình cộng của những con số đó, đó chính là nhịp thở trung bình của bạn.
- Kiểm tra xem liệu nó có nằm trong phạm vi từ 12 đến 20 nhịp thở mỗi phút hay không nhé!
Xem thêm
LỢI ÍCH CỦA HÍT THỞ ĐÚNG CÁCH
Hít thở đúng cách mang lại những lợi ích sau:
- Giúp cơ thể thư giãn, cảm nhận sự cân bằng trong cơ thể khi có cách hít thở khi chạy bộ đúng cách.
- Giúp kiểm soát cảm xúc tốt hơn, giữ bản thân luôn tích cực.
- Giúp tăng cường khả năng đào thải chất độc, giảm thiểu bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tiêu hóa.
- Giúp đốt cháy mỡ thừa và chất béo dư thừa trong cơ thể.
- Tạo thói quen giữ thẳng lưng tránh gây áp lực lên cột sống.
- Cải thiện hoạt động của hệ tim mạch.
KẾT LUẬN
Hy vọng bài viết mang đến những kiến thức bổ ích và giải đáp được những thắc mắc của bạn.